La PLEINE CONSCIENCE CORPORELLE

Le besoin immédiat auquel cet atelier répond est de retrouver la mobilité, l'autonomie et la verticalité antérieurs à mars 2020 ( date du premier confinement). Parune approche indirecte, douce et ludique les participants vont non seulement retrouver leurs capacités corporelles antérieures mais aussi développerleur confiance en leurs capacités motrices et sensorimotrices.

Format de l'atelier

Durée : 5 séances de 1h30
Nombre de participants : de 8 à 15 participants maximum

Le programme

Séance 1 : Prendre contact avec son corps

• S’entraîner à focaliser son attention sur une petite partie du corps ;
• Développer son attention : observer nos perceptions corporelles.
• Exercices : prendre conscience de son souffle - entraîner ses capacités d'attention

Séance 2 : « Développer l’acceptation»

• Accepter pleinement sa vie et soi-même (tolérance, bienveillance et gratitude) ;
• Cultiver l’état de paix intérieure : s’entraîner à l’humeur stable, à la paix...
• Exercices à partir de l'acceptation ou la non acceptation de la situation sanitaire actuelle et du processus de vieillissement (physique et mental).

Séance 3 : « Désinvestir les états émotionnels »

• Prendre conscience de l’addiction aux intoxications émotionnelles (colère, jalousie, avidité, aversion) .
• Exercices pratiques par rapport à une situation conflictuelle proposée par l'animateur.

Séance 4 : « Désinvestir les sensations de douleur »

• Distinguer la douleur de la souffrance ; identifier les pensées associées aux sensations
• douloureuses - Exercices par rapport aux ressentis corporels de la douleur.

Séance 5 : « Développer la bienveillance en actes »

• Les développer envers soi et envers les autres, développer la gratitude.
• Exercice : comment devenir de plus en plus bienveillant envers soi au quotidien ?

Profil de l’intervenant(e) :

Animateur en prévention et promotion de la santé auprès des seniors, notamment les animations autour du bien-vieillir.

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