La sophrologie permet d'aider à bien vieillir et mieux vivre avec les effets qui peuvent accompagner le vieillissement, comme les douleurs, les problèmes de sommeil ou de mémoire, de dépression... Dans les cas de douleurs chroniques, elle apporte détente corporelle et mieux-être physique ou mental.

Le programme

Séance 1 : Présentation « nous sommes plein de ressources positives »

  • Groupe de parole : se présenter et exprimer ses attentes du parcours
  • Point théorique : la psychologie positive, les ressources naturelles positives de l'humain, confiance en soi et estime de soi, les besoins
  • Le rythme biologique, l'hygiène de vie et les points forts du bien vieillir
  • Exercices psychocorporels et respiration globale

Séance 2 : « Gestion de la douleur et concept du bien-vieillir»

  • Groupe de parole : allons plus loin… « la douleur et moi ? »
  • Point théorique : la douleur, les douleurs et la sensation douloureuse – angoisse et somatisation, stress et inconforts
  • Exercice de groupe : « prévenir pour mieux guérir »
  • Séance de sophrologie ; antistress et gestion de la douleur

Séance 3 : « Mieux dormir pour être plus fort »

  • Groupe de parole et test : « quel dormeur êtes-vous ? »
  • « Le sommeil dans tous ses états » point théorique et exercice-jeu de groupe Séance psychocorporelle et respirations spécifiques et séance de protection du sommeil

Séance 4 : bilan « confiance en soi, estime de soi et renforcement positif »

  • Groupe de parole : retour sur le parcours, tour de table
  • Echange-point théorique sur « l'empowerment », la confiance en soi Tableau de synthèse : « mes 4 piliers de force pour agir»
  • Séance de clôture : renforcement des valeurs fondamentales et visualisations positives

Profil de l’intervenant(e) :

Animateur en prévention et promotion de la santé auprès des seniors, notamment les animations autour du bien-vieillir.

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